Observer et surfer sur la vague de votre impulsion
Observer et situer l’urgence d’agir dans le corps
Observer la sensation de caresser la lèvre avec l’ongle
Marcher en observant avec les yeux
Observer les sensations en position assise
Observer les mouvements du ventre
Observer les pauses dans la respiration
Observer la respiration au niveau des narines
Observer la respiration en marchant
Observer l’arrivée des pensées
Observer les intervalles entre les pensées
Observer les pensées comme des nuages
Observer les mouvements des pensées
Observer les sensations corporelles en cas de souci
Observer l’esprit à partir du sommet d’une montagne
Observer les pensées sur un tapis roulant
Observer et trier les pensées et sentiments sur un tapis roulant
Observer et nommer les pensées et émotions dans un wagon
Observer et nommer les pensées et sentiments sur des bateaux
Observer la respiration, les mains et les sons
Observer: étreinte quand on se sent seul ou qu’on veut être aimé
Observer marcher en ouvrant son esprit à ses sens
Observer manger en ouvrant son esprit à ses sens
Observer et décrire les émotions
Observer et nommer les pensées