Balados/podcasts

Mme Julie Massé, ergothérapeute et membre de l’équipe TCD Montréal, vous présente plusieurs balados sur les compétences de la thérapie comportementale dialectique. 

En quelques minutes, apprenez-en plus sur les outils de l’approche de la thérapie comportementale dialectique (TCD). Cette série de balados aborde les compétences de cette approche pour gérer et apaiser les émotions intenses; améliorer les relations interpersonnelles; être plus conscients des pensées, sentiments et comportements; puis à développer la tolérance face aux difficultés. Que vous souhaitiez intégrer les outils à votre propre vie ou que vous soyez un professionnel de la santé désirant en savoir plus sur l’approche TCD, ce podcast est pour vous. L’approche TCD, bien connue en anglais sous le nom de DBT pour Dialectical Behavioral Therapy, a été développée par Mme Marsha M. Linehan, chercheuse en psychologie à l’Université de Washington.

Important: Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 911.

Épisodes:

Sur Spotify, sur YouTube et ici:

  1. Introduction au podcast/balado et aux compétences
  2. La pleine conscience et ses bénéfices
  3. Esprit éclairé
  4. QUOI: observer
  5. QUOI: décrire
  6. QUOI: participer
  7. COMMENT: sans jugement
  8. COMMENT: une chose à la fois
  9. COMMENT: efficacement
  10. La régulation émotionnelle
  11. A quoi servent les émotions?
  12. Facteurs qui influencent la régulation des émotions
  13. Observer et décrire les émotions
  14. Vérifier les faits
  15. Agir à l’opposé
  16. Résolution de problèmes
  17. Survol: ABC PLEASE
  18. Accumuler des émotions positives à court terme
  19. Accumuler des émotions positives à long terme
  20. Bâtir son expertise
  21. Capable d’anticiper pour faire face
  22. PLEASE
  23. Introduction à la tolérance à la détresse
  24. STOP
  25. TIPP
  26. ACCEPTS
  27. Apaisement par les 5 sens
  28. IMPROVE
  29. Pour et contre tolérance à la détresse
  30. Acceptation radicale
  31. Réorienter l’esprit
  32. La bonne volonté vs l’obstination
  33. Demi sourire et mains volontaires
  34. Pleine conscience des pensées actuelles
  35. Introduction à l’efficacité interpersonnelle
  36. DEAR MAN
  37. GIVE
  38. FAST