Vous venez de passer une semaine à pratiquer la résolution de problème. D’abord, permettez-vous de reconnaître l’effort que cela a demandé. Approcher ses difficultés avec méthode, chercher des solutions concrètes, expérimenter, parfois échouer, parfois réussir… tout cela demande du courage, de la patience, et un certain engagement envers vous-même.
Avant d’aller plus loin, posons une question simple mais essentielle :
Qu’avez-vous appris, cette semaine, en résolvant des problèmes ?
Prenez un moment pour y réfléchir. Ne cherchez pas de « bonne » réponse. Formulez simplement vos constatations, telles qu’elles se présentent aujourd’hui.
Quelques pistes pour nourrir votre réflexion :
- Est-ce que certaines émotions (colère, peur, tristesse, honte…) vous ont freiné dans votre capacité à résoudre vos problèmes ? Si oui, comment l’avez-vous géré?
- Avez-vous remarqué des situations où vous avez spontanément utilisé la résolution de problème, sans même y penser ? Si oui, qu’est-ce que cela vous dit sur votre progression ?
- Y a-t-il des solutions que vous avez mises en place qui ont vraiment changé les choses ? Lesquelles ?
- À l’inverse, avez-vous constaté que certaines solutions ne fonctionnaient pas du tout ? Pourquoi, selon vous ?
- Avez-vous observé un impact émotionnel après avoir appliqué une solution ? Moins d’angoisse ? Plus de confiance ? Plus de clarté ?
- Avez-vous été tenté·e d’abandonner ? Si oui, qu’est-ce qui vous a permis de continuer (ou non) ?
Ce que vous renforcez en vous
En pratiquant la résolution de problème, vous avez travaillé bien plus que des compétences techniques. Vous avez renforcé votre autonomie émotionnelle. Vous avez appris à agir au lieu de subir, à reprendre du pouvoir là où vous vous sentiez impuissant·e, et parfois simplement à supporter ce qui ne peut pas être changé, sans y perdre tout votre équilibre.
C’est cela, la TCD : construire une vie qui vaut la peine d’être vécue, même au milieu de la souffrance. Vous apprenez à vous adapter sans vous renier, à prendre soin de vous sans attendre que le monde change pour vous faciliter la tâche.
Avant de poursuivre
Prenez un cahier, une feuille, ou votre carnet de bord, et répondez à cette question :
« En pratiquant la résolution de problème cette semaine, qu’est-ce que j’ai compris sur moi ? Sur mes façons d’agir ? Sur mes blocages ? Sur mes ressources ? »
Vous pouvez aussi écrire librement un retour d’expérience, ou noter les difficultés qui restent à explorer. Ce que vous écrirez maintenant pourra vous guider plus tard, lorsque vous traverserez une période plus difficile.
Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé mentale ou comportementale, veuillez en parler à votre professionnel de santé ou à un professionnel de la santé mentale. Cet article s’appuie sur des recherches évaluées par des pairs ainsi que sur des informations provenant de sociétés de santé comportementale et d’agences gouvernementales. Cependant, il ne remplace en aucun cas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel qualifié.