Exercice de réflexion : revenir sur votre pratique
Prenez un moment pour réfléchir à votre pratique de la semaine et écrire vos observations.
1. Ce que j’ai vécu cette semaine
- Décrivez un moment où vous avez pratiqué la bonne volonté, le demi-sourire, ou la pleine conscience des pensées ?
- Qu’avez-vous ressenti physiquement, émotionnellement, mentalement ?
- Y a-t-il eu de la résistance ? De la curiosité ? Un soulagement ? Une gêne ?
- Quelle a été la conséquence de ce choix, même minime ?
2. Ce que j’ai appris sur moi-même
- En vous observant avec un esprit ouvert cette semaine, qu’avez-vous découvert à propos de vos pensées ?
- Avez-vous remarqué un élan d’obstination ou, au contraire, un mouvement de lâcher-prise ?
- Quels jugements ou automatismes sont revenus souvent ? Les avez-vous crus ? Ou avez-vous pu simplement les laisser passer ?
4. Ce que je retiens pour la suite
- Qu’aimeriez-vous refaire, approfondir ou ajuster dans votre pratique ?
- Quelle intention pourriez-vous poser pour la semaine à venir ? (Ex. : “Je choisis de me rappeler que je ne suis pas mes pensées”, ou “Je m’offre une respiration avant de réagir.”)
Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé mentale ou comportementale, veuillez en parler à votre professionnel de santé ou à un professionnel de la santé mentale. Cet article s’appuie sur des recherches évaluées par des pairs ainsi que sur des informations provenant de sociétés de santé comportementale et d’agences gouvernementales. Cependant, il ne remplace en aucun cas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel qualifié.