2.0 Pratiquer la pleine conscience

Avant de commencer… un petit retour sur la pratique précédente

Vous avez maintenant exploré les compétences « QUOI » de la pleine conscience

Observer, décrire, participer.

Prenez un moment pour vous poser et réfléchir à ce que vous avez vécu en pratiquant ces trois habiletés. Vous pouvez écrire vos réponses dans votre cahier (à télécharger dans la section Ressources) ou simplement y réfléchir intérieurement.

Qu’avez-vous remarqué en essayant d’observer sans réagir tout de suite ?

Est-ce que décrire vos sensations, émotions ou pensées vous a aidé à y voir plus clair ?

Avez-vous trouvé des moments où vous étiez pleinement engagé·e dans ce que vous faisiez (participer) ?

Qu’est-ce qui a été difficile dans la pratique des compétences « QUOI » ?

Qu’avez-vous appris sur vous-même ou sur votre façon de vivre le moment présent ?

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé mentale ou comportementale, veuillez en parler à votre professionnel de santé ou à un professionnel de la santé mentale. Cet article s’appuie sur des recherches évaluées par des pairs ainsi que sur des informations provenant de sociétés de santé comportementale et d’agences gouvernementales. Cependant, il ne remplace en aucun cas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel qualifié.