9.0. Retour sur la semaine 8

Prenez quelques instants pour répondre aux questions suivantes :

Capable d’anticiper pour faire face

Dans quelles situations ai-je anticipé pour faire face cette semaine ?
(Même une petite situation compte)

Quelle stratégie m’a le plus aidé(e) ?
(ex : visualisation, phrases-clés, respiration, répétition mentale, affirmation de soi…)

Qu’est-ce que cela a changé dans ma manière de réagir ?

PLEASE – Mon niveau de soin cette semaine

Cochez chaque domaine où vous avez pris soin de vous :

Élément	Oui	Un peu	Non	Commentaires
Santé physique (soins médicaux, douleurs)
Alimentation équilibrée et régulière
Sommeil réparateur
Exercice physique adapté
Évitement des substances nocives (alcool, drogue, abus médicamenteux)

Y a-t-il un domaine PLEASE que j’ai tendance à négliger ? Pourquoi ?

Ai-je remarqué un lien entre mon état émotionnel et mon état physique ?

Ce que j’ai appris sur moi

Quel a été mon progrès cette semaine ? (Même minime, reconnaissez-le)

Quel a été mon plus grand défi ?

Que puis-je retenir comme force ou qualité personnelle ?

Préparer la suite

Une situation à venir que je peux anticiper :

Une action concrète pour prendre soin de mon corps cette semaine :

Une phrase d’encouragement que je choisis pour moi-même : (Ex : “Je suis en train de construire ma stabilité, un pas à la fois.”)

Réflexion finale : construire une vie qui vaut la peine d’être vécue

Prenez un moment pour réfléchir à cette question essentielle :

Cette semaine, qu’est-ce qui m’a rapproché(e), même un peu, de la vie que je veux construire ?

Chaque intention d’équilibre est un pas vers votre vie choisie, pas subie.

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé mentale ou comportementale, veuillez en parler à votre professionnel de santé ou à un professionnel de la santé mentale. Cet article s’appuie sur des recherches évaluées par des pairs ainsi que sur des informations provenant de sociétés de santé comportementale et d’agences gouvernementales. Cependant, il ne remplace en aucun cas les conseils, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel qualifié.